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승모근 통증/ 근육뭉침/ 승모근 푸는법/ 1분 마사지 / 갈바닉 바디 관리 말린어깨이거나 승모근과 어깨 부분의 뭉침이나 잘 못 사용해서 너무 너무 아플때 그냥두면 정말 심각하게 아플 수 있고 두통이나 안구통까지 유발하기도 한다. 그래서 그지경까지 가기 전에 살짝 뭉쳤다 싶을때는 얼른 1분 마사지를 해주자! 알아보기 쉽게 근육의 사진을 통해서 먼저 마사지 할 부분을 숙지하면 좋겠다. 보시다시피 우리의 근육은 다 연결되어있다. 그래서 어느 한 부분이 아프다면 그 주변의 근육들을 전체적으로 다 풀어주는게 훨씬 효과적이다. 보통 손으로 하기도 하는데 더 빠르고 강한 효과를 위해서 갈바닉과 바디젤을 사용한다 제대로 사용법을 안다면 침시술이나 물리치료를 대신한다는 것을 알수있다. 실제로 캐나다에서 물리치료직업을 하는 분도 이 갈바닉을 접목할 정도로 손을 했을때 보다 더 효과적이다. 셀프로.. 2023. 5. 12.
기적의 블랙헤드 제거법, 벌어진 모공 수축하는 법 / 극혐주의 / 피르가즘 코에 모공속 피지들이 먼지나 혈관이 확장되면서 노폐물이과 유분이 많이 생기고 또 먼지 같은 것들이 엉켜서 검정색 블랙헤드가 되는데 한번 시커멓게 생기기 시작하면 눈에 거슬려서 한두개 짜던것들이 옆으로 점점 더 많이 생겨지는 그런 경험이 있다면 블랙헤드를 제거하려고 짜다가 상처를 입거나 딸기코가 되기도 했을 것이다. 그리고 코피지는 짜고나면 억지로 피부를 쥐어 짜기 때문에 그후에 피부 표피가 얇게나마 벗겨지게 되면 투명하게 각질이 다시 생기면서 재생이 되는데 그 투명 각질이 떨어지면서 다시 피지가 검게 보이기 시작하는 악순환이 된다. 이건 지극히 경험으로 알게 된거 + 여러 사람들을 관리 하면서 얻게 된 노하우이다. 온갖 방법들 시술과 시중에 나온 제품들 안써본 것 없이 사용해봤는데 하고나서 피부에 자극도.. 2023. 5. 11.
티알 90 5개월의 놀라운 변화 / 생애 첫 눈바디 / 공복눈바디 스타트 고백하건데 나는 어릴때부터 배가 항상 올챙이처럼 나와있었는데 그게 약간 오리궁뎅이여서 그런것도 있고 자세가 어깨가 좁고 굽어있고 허리도 휘어져서 힘을 허리에 과도하게 주는 습관 때문에 상대적으로 배는 오히려 내고 다니는게 익숙해서 더 배만 볼록했다. 그리고 아이를 출산하고 나니 골반도 틀어지고 산후조리 기간에도 별다른 후속조치를 하는 것들도 몰랐고 너무 어려서 뭘 해야하는지도 몰랐다. 그리고 어른들 말만 듣고 6개월동안 진짜 아무것도 안하고 누워만 있었더니 근육이 다빠진 상태 그후로는 창업을 한답시고 몸이 부서져라 밤낮으로 일하다보니 살이 미친듯이 빠졌다. 그래서 43키로까지 빠졌다 당시에는 20대 중후반대라서 그나마 탄력도 있을때여서 덜했으나 배는 몽실하게 항상 남아있었다. 하체는 언제나 좀 튼실한 상.. 2023. 5. 10.
청소년부터 할 수 있는 쉬운 경제습관/ 종잣돈 모으는 가장 기본적인 방법/ 돈을 모으는 첫번째 단계 어릴때는 잘 모를 수 있지만 성인이 되고 사회생활을 하면 서서히 알게 된다. 보이지 않는 계급이 존재한다는 사실을 그런 맥락에서 수저이야기가 나오고 초등학생들 사이에서도 흔하게 하는 이야기가 되어버렸다. 내가 어릴때만해도 그런 부분은 정말 무지했지만 빠르게 변하는 시대에 살아가고 미디어의 노출로 이제는 어른 아이 할것 없이 마음만 먹으면 누구나 알고자 하는 부분에서 지식을 얻을 수 있다. 그리고 소규모든 대규모든 공통의 관심사와 목표를 가진 사람들이 함께 할 수 있는 커뮤니티 형성이 굉장히 쉽고 시공간을 초월해서 커뮤니티 활동을 할 수 있다. 코로나 이후로 가장 많이 영향을 끼치는 미디어는 인스타그램이고 명실상부 유투브와 틱톡 등 연령대별로 몇가지의 미디어들로 인해 하루에도 수만가지의 정보가 공유되어간다.. 2023. 3. 21.
생리기간 중 다이어트/ 생리기간 중 웨이트 운동하기 / 생리 전후 30일 주기에 대해 알아보기 / 월경의 모든것/ PMS증후군/ 운동 영어 여자들은 폐경이 되기 전까지는 계속적으로 한달에 한번은 월경을 겪어야한다. 간혹 호르몬 불균형이나 과한 스트레스로 주기가 불규칙한 경우도 있다. 두달에 한번 , 6개월에 한번 심할경우 1년에 한번 하는 경우도 봤다. 나이대는 다양했다. 20대부터 그 이상으로 그리고 한달에 두번 월경을 하는 사람들도 있다. 이런 생리적인 현상들 조차도 사람마다 다 다르다는 것은 정상적인 패턴을 갖는 사람들에게는 감사해야할 부분이다. 지금 2달사이에 변화된 나의 운동 패턴과 식습관 그리고 스트레스 정도를 생각하면서 최근 6개월 동안 매달 10일에 시작했는데 이번달은 16일에 시작했다. 나는 6개월 이전에는 수년을 매달 18일에 했는데 캐나다에 입국하면서 시차도 바뀌고 갑작스럽게 스트레스를 받게되기도 했고 그러면서 기간이 1.. 2023. 3. 18.
지금의 초중고딩들이 한국을 떠나야 하는 이유/ 메가스터디 손주은 회장님 내가 한국사를 정말 안좋아하는 이유가 처음에 재밌게 봤던 책들이 거의 외국 도서들이었기 때문 아닐까 라는 생각을 잠시 했다. 그런데 손주은 회장님 영상을 보고 내가 한국사에 대해서 너무 얕은 지식을 갖고 있구나 라고 반성부터 했다. (학창시절에 공부 안했음) 주구장창 좋아하는 책만 읽고 학교공부는 관심 자체가 없었다. 왜 공부를 잘해야하는지 시험 점수가 나한테 왜 필요한지 도무지 알지 못했다. 그래서 문제의 답을 맞추려는 의지 조차 없었다. 사실이다. 그러다가 실업계가기 싫어서 중3때 빠짝 공부해서 겨우 턱걸이했고 또 고등학교 가서도 놀다가 예체능 한다고 공부는 뒷전 아빠한테 원하는거 요구할 때 한번 공부한게 전부였다. 그나마 영어는 좋아해서 가끔 단어는 외웠지만 그것도 안하다가 하니까 힘든건 마찬가지였.. 2023. 3. 14.

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