캐나다뉴스킨24 40대 중딩맘의 다이어트/ 유산소를 해야하는 이유/ 근력운동후 유산소를 하는 이유 둘째 낳기 전 제대로 몸을 만들어 볼 거라고 굳게 목표로 다 잡고 TR90과 함께 식단 운동을 완벽하게 하고 있다. 혈관 청소도 하고 내장지방도 제거할 겸 그리고 혈당도 불안해서 40년 가까이 쓴 몸을 재정비하고 리셋을 하고 있다. 먹는 것들은 자주 업로드도 하고 정리 중이니 한 번에 공유를 하려고 한다. 준비된 자에게 훌륭한 선생님이 온다고 멘토님이 이야기하셨다. 그런데 작정하고 몸을 만드려고 했더니 정말 나에게 귀인이 나타났다. 멕시코에서 영양학을 전공하고 클리닉에서 사람들의 식단을 관리해 주면서 경력을 쌓았다는 친구. 그리고 본인의 몸이 말해준다. 그래서 더 신뢰를 했고 심지어 착하기까지! 매일 시간을 맞춰서 하루에 1시간~2시간 정도 운동을 함께 하고 있다. 너무너무 감사한 시간이다. 지방을 제거.. 2023. 2. 27. 밴쿠버 페어몬트 호텔 / 열일하고 스테이케이션/ 페어몬트 호캉스 Fairmont Waterfront 900 Canada pl, Vancouver, BC 23년 1월 연초 행사로 페어몬트 호텔에서 하루 호캉스 가기전에 다운타운에서 파트너 사장님과 함께 힐링시간 보내고 이것 저것 알려주다 보니 금방 가야할 시간 미소가 너무 이쁜~~~^^ 집앞에 블렌즈에서 에스프레소 시켜서 집에서 트레이닝! 블렌즈 커피 캐나다 처음 와서 마셔보고는 두번째다. 오랫만에 마시니 기분 좋은 ^^ 바디갈바닉을 열심히 배우기 위한 준비 루프라는 필수!!! 할말도 많고 만나서 할것도 많아서 시간 가는 줄 모르게 있었다. 그리고 약속시간이 되어서 워터프론트의 페어몬트 호텔에 도착! 놀기전에 일을 하고 오니 너무 기분 좋다. 페어몬트에는 어메니티로 모든 제품이 LE LABO 였다. 반가운 마음에 솝은 .. 2023. 2. 23. 40대중딩맘의 몸짱되는 길/ 티알 90하기 최고 좋은 나라 캐나다/ 비트요리/ 내 친구 멕시코 피티쌤 처음 비트가 몸에 좋다고 도전했다가 대실패하고 엄두를 못 내었는데 최근에 케그 레스토랑에서 맛보았던 찐 비트에 반해서 다시 도전해 본 비트요리!!! 뭐든 찾아보고 궁금해서 알아보는 게 최고인 듯하다. 비트 효능 알아보기 비트는 명아줏과에 속한 식물로, 원산지는 아프리카 북부 지중해 연안 지역이며, 해변을 따라 유럽과 아시아를 거쳐 미대륙까지 널리 퍼진 것으로 보인다. 우리나라의 “근대”와 비슷하다. 근대는 잎을 이용하지만, 비트는 잎을 물론 뿌리도 이용합니다. 영어권에서는 잎을 먹는 근대를 대개 ‘스위스 차드 swiss chard’라 부른다. 영양성분 1. 칼로리가 낮고, 섬유질 풍부 100g 에들어 있는 칼로리는 43kcal이며, 섬유질은 하루 권장 섭취량의 11%가 들어 있고, 단백질은 2g 이들어 .. 2023. 2. 23. 밴쿠버 휘슬러에서 여름 즐기기/ 휘슬러 호캉스 겨울왕국인 밴쿠버 휘슬러를 친구와 함께 여름에 다시 갔다. 시간도 많고 뭔가 하고 싶어서 찾아보다가 휘슬러를 원해서 갔다! 생각없이 갔다가 홀라당 반하고 온 여름날의 휘슬러! 이렇게 다시 찾게 될 줄 이야. 이민하기전에 정말 힘들때 등떠밀려 와보고는 즐기기 위해서는 처음이었다. 여름에 오게 되니 봄, 가을의 휘슬러도 궁금해졌다. 그리고 겨울의 휘슬러는 1월에 갑자기 드라이브하러 다시 찾았는데 정말 정말 아름다웠다. 3월에도 갈 예정인데 벌써 기대된다. 밴쿠버에서 바쁘게 살다가 휘슬러에 올라오니 진짜 캐나다구나 싶은 생각이 들었다. https://youtu.be/6X4N7Hq-EyI 영상으로도 담아봤다. 한국여행사로 가는거 보다 더 저렴한 휘슬러 가는 버스! 시간대별로 편도 왕복 선택 가능하고 자전거나 스.. 2023. 2. 22. 캐나다 40대 중딩맘의 TR90 몸짱 만들기 대작전 나의 운동메이트!!! 내가 그토록 바라던 스페니쉬 운동 좋아하는 우리집 근처사는 친구 심지어 영어 연습할 친구가 필요하다고!!! 와우 너무 좋습니다. 멕시칸 커플이 나이스하게 스페인어도 알려주고 운동도 하나하나 원포인트 레슨도 해주고 이런 감사한 일이 생기다니 너무 행복해 ~~~~ 일단 본인의 몸을 이렇게 만들었다는 자체가 리스펙트!!!! 스스로에게 엄청 엄격하다는 의미니까 너무 멋지고 이미 배움의 자세가 100% 충전 운동하러 가기전에 일부러 속을 가볍게 하고 갔다. 야채와 쉐이크 조금 먹고 다크 90%초코렉 조금 먹고 갔는데 역시나 탁월한 선택 ! 많이 먹으면 소화 시키느라 운동하는데 더 힘든데 가볍게 먹고 가니까 운동이 정말 잘 되었다. 나랑 나이도 비슷하고 공통 관심사도 있어서 너무 좋다 지금 시.. 2023. 2. 17. 20년 동안 했던 다이어트가 완전 잘못 되었다는 이유 초등학교 졸업도 하기 전부터 시작됐던 다이어트 나의 강박은 어디서 왔는지 정확히는 알 수없지만 아마 엄마의 영향도 있을 것이고 나 사람 자체도 그런 사람이었을 거라 생각이 든다. 지금은 영양학 적으로 식단을 생각하면서 먹고, 적당량 운동, 보조식품, 규칙적인 습관, 충분한 휴식을 조화롭게 생각하면서 몸의 건강을 챙기지만 지금 생각하는 기준들이 30대 이후에 생긴 기준들이지 그전에만 해도 내 몸을 돌보는 법을 몰랐고 당연히 잘한다고 생각해 왔다. 그런 부분에서 부족하다는 생각을 못했기에 관심도 없었다. 왜냐하면 사람들이 말하는 “보기에는 날씬하다” 때문이었다. 그렇게 말을 해주면 나도 당연히 나 스스로는 아닌 부분이 많았지만 옷으로 잘만 커버하면 엄청 괜찮아 보이게 할 수 있었기 때문이었다. 몸무게의 변동.. 2023. 2. 16. 이전 1 2 3 4 다음
