요즘 내 주변에는 몸만들기로 열기가 뜨겁다.
물론 나로인해 시작된 것이지만
너무 기분이 좋다.
뿌듯함
우선 가장 가까운 동생 부부도 함께 몸관리에 집중하기 시작했다.
어제는 영화관에서 파티했는데 거기에 나왔던 햄버거와 술은 손도 대지 않았다고
승리자들의 면모를 보여줬다!
너무 뿌듯했다.
오늘 아침에도 함께 운동하고 와서
맛있게 식사를 차려서 먹는데
세상에!!!
둘이서 요즘 알아서 척척이다.
유산소라도 하려는 의지가 중요하다.
어릴때 부터 먹는 습관은 완전히 엉망이 되었고
성인이 되고 캐나다 와서는
새로운 나라에서 정착하랴
자격증 시험공부하랴 몸을 돌볼 시간이 없었던 것이다.
충분히 이해가 간다.
그렇다고 먹는걸 안좋아하는 아이들도 아니니
당연히~~~먹는걸로 스트레스 풀수있지
이제 삶의 여유도 생겼고 경제적으로도 아주 풍요로우니 스스로를 돌보기로했다.
나는 짐에서 우연히 만난 친구인데
몸매에 반해서 내가 운동같이 하자고 했다.
너무 고맙게도 흔쾌히 오케이!!
그리고 자기가 몇년동안 배운걸 다 알려주기로 했다. 얏호
역시 준비된 자에게 참 스승이 나타나는 것인가!!
너무 감사하다.
요새 안그래도 티알도 시작하고 점프스타트 기간이라서
탄수화물도 안먹어서 운동하기 딱 좋은 상태
이전에는 애들과 너무 많이 먹어서 위를 비울 시간이 없었다.
지금은 얼마나 가벼운지
그래도 아직 남아있지만 운동하기에 충분한 상태
멕시코에서 영양사였다고 해서 유후
그리고 자기도 식단하니까 나보고 먹는거 다 알려달라고 해서
먹을때 마다 로라에게 보내준다.
이렇게 밀착관리 너무 조아욤
누가 나한테 이렇게 해준적 거의 없어.
진짜 세상 해피한 기분
누군가의 케어는 언제나 반가운듯
내가 먹는 쉐이크의 성분을 보내달라고해서 보내줬다.
식물성 단백질이고 식이섬유가 풍부하지만 동물성 단백질도 필요하다고해서
닭가슴살이나 소고기 먹으라고 해서
15일 후에 먹기로 했다.
안에 성분들이 다들 착하고
착하기만 한게 아니라 엄청나게 고퀄이다.
아는 분들은 다 아시지만
그리고 에이지락은 젊어지게 해주니 더더 잘 챙겨 먹어서
나의 미토콘드리아를 더 건강하게 튼튼하게 만들어서
세포재생에 더 힘을 써야겠다.
곧 미토콘드리아에 대한 내용을 공부한 것을 포스팅 하려고 한다 ^^
영어교재라서 번역하면서 공부도 할 생각
간식으로 먹는 것들도 모조리 공유한다.
요새 마음놓고 피망 당근 먹을 수 있어서 너무 행복하다.
정말 나의 세상이야.
내가 생각하는대로 다 이루어 지나보다.
아이들이 더 건강해지고 더 많은 것들을 공유 하기를 바란다.
단백질 더 필요하다고 해서 계란 노른자 2개 넣고 나머지는 흰자만 넣어서 먹었다.
계란 총 5개.
그리고 아스파라거스를 구워서 먹으면 정말 맛있다.
고소하고 톡톡 씹는 맛이 너무 좋다
캐나다는 정말 먹거리만큼은 최고인듯 하다!
인정하는 부분
같은 가격이라도 오가닉이고 양도 많고
무엇보다 신선하다
그게 너무 좋다 .
하체 루틴들을
오늘 운동하는 루틴은 글루트 라고 glutear 부분과 햄스트링스 hamstrings 부분이다.
허벅지의 근육들은 한가지가 아니라 여러 가지로 연결 되어있는데
그 연결된 부분들을 통틀어서 글루트와 햄스트링스라고 하면 된다.
인체 전문가들과 함께 살고 있으니 아주 자세하고 전문적으로 알게 되어서 너무 좋다.
그리고 로라도 영어 명칭을 사용하기 때문에 자동으로 공부가 된다.
와우!!!
진짜 탐나는 글루트 너무 부러워
얼마나 많은 끈기와 노력을 들였을까.
맨날 나는 무겁다고 자체 종료 했었는데
반성하고 열심히 따라한다.
아직도 갈길이 멀지만
그래도 루틴에 방해 되지 않고
같이 할 수 있다는 거 자체가 감사하고
그동안 헛되이 한건 아니구나 싶어서 다행으로 생각한다.
주중에는 같이 하고 주말에는 커플이 데이트 한다고 해서
주말에는 복습을 하는데
열심히 중량을 올려보려고 노력한다.
힙 어브덕션과 어덕션을 하는데
나는 그동안 내가 잘하는것만 하고
하기 싫은건 안한 티가 팍팍 났다.
이것도 반성한다.
안하니 몸에서 바로 표시가 났다.
얼굴도 이쁘고
잘 알려주고
캐나다에서 있지만 멕시코 친구들에게도
운동루틴을 잘 알려주고 있다고
너무 마음씨가 좋다.
무엇보다 정서가 굉장히 안정된 아이다.
그게 참 매력적이다.
편안한 정신상태는 상대를 굉장히 편안하게 해주는 법.
그래서인지 곧 결혼할 남친도 지금 로라와 똑같은 식단과 루틴으로
근육을 엄청 늘리고 있다고
역시 좋은 영향력은 더더 커지는 법이다.
하체 운동 후에는 유산소는 피하고
탄수화물을 먹어라고 해서
집에 밥이 없고 하기도 너무 힘들어서
프로틴빵(고구마) 조금 먹고
쿠기 같은거 먹으라고 했다.
근데 정말 제대로 하고 나니
갑자기 피로가 확 몰려왔다.
단백질 많이 먹어야 한다고해서 계란흰자를 10개 먹어줬다.
그러니 진정이 되더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 글쓰면서 피망과 당근을 씹어 먹어줬다.
식단을 보여주니 탄수화물을 더 먹어야 된다고
완전 땡큐지!!!
그건 내 전문이지 이러면서
단백질 생성을 돕는 carbs를 먹어줬다.
이거 내가 몇피스 먹었는데
앞으로는 못 먹을듯하다.
먹고나니 피부가 가려워서 ㅠ 설탕이 많은가 보다.
내 몸이 설탕에 굉장히 예민하게 반응하는데
여드름과는 또 다른 그런 느낌이라서
우선 지켜봐야 겠지만… 나에게 맞는 탄수 대체물이 필요하다.
쉐이크로는 부족하기 때문이다.
이노푸드 괜찮은데 왜그랬을까 ㅠㅠㅠㅠ
하긴 달기는 엄청 달더라니
그래도 you deserve it
이라고 했다 ㅋㅋㅋㅋ
그래 나 먹을 자격있지 허벅지 진짜 근육 더 터지는 줄
저녁마다 입심심할때 피망이랑 당근 먹어보세요 완전 개운하고
아침에 일어났을 때 너무 상쾌해서 놀라요
기호에 따라 다른데 몸에 열이 많은 사람들은
오이를 굉장히 좋아하더라구요
토마토도 좋아요!!!^^
이건 진짜 경험 해본 사람만 느끼는 기분~~~~^^
하나씩 배운것들 노트해두고
다시 가서 연습도 해보자^^
뭔가 기분도 좋고
내 운동과정들 또 열심히 영상으로 만들어 봐야겠다. ^^
오늘도 승리하는 하루 되세요!
인스타용 사진! 인증샷 남기기
인친해요~~~
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